我们常说一句话，叫习惯成自然。意思是说人做一件事情，一旦形成心理定势，以后处理类似问题就会遵循先例，模仿自己以前的做法。从字面上理解，习惯就是长期重复地做，逐渐养成的不自觉的行为。今天,利用这个时间与同志们谈一谈习惯问题。
一、习惯的特点、作用
（一）习惯的特点：一是后天养成。一个人的习惯，不是先天就有的，习惯不能遗传，只能传承，是后天形成的。孔子说：“性相近也，习相远也。”我们也常说“一龙生九子，九子皆不同”，就是说每个人本性相近似，但各自的习惯是不同的。一个人的习惯与个人的生活环境、成长经历、教育状况、经常与什么样的人来往、甚至与刻骨铭心的事件有关。我们知道“孟母三迁”的故事,说的就是环境会对孩子成长造成影响。二是习惯的形成需要一个漫长的过程，它的形成不是一蹴而就，而是有一个循序渐进的过程，对一时犯错的同志，既要重视，加强教育，又不要认为无可救药，一棍子打死。三是秉性难移。习惯有好有坏，有优有劣，无论好坏，一旦形成，短期内就难以改变。所以，孔子为了防止沾染不良习气，坚持“日三省吾身。”“见善如不及，见不善如探汤。”对自己从严要求，时刻保持高度警惕，成就了圣人之美名。四是好习惯要从小开始养成，从一点一滴做起。我们常说：一岁看小，三岁看老。说得就是从小就要懂得做人基本规矩，并身体力行地去磨炼。我国清朝秀才李毓（yu）秀著《弟子规》，整理了圣贤所立的规范，提倡“首孝悌，次谨信。泛爱众，而亲仁。有余力，则学文。”要求从家庭做起，从自身做起。首先要孝敬父母，兄弟姐妹和睦。其次还要真诚、小心谨慎。然后进一步去爱护帮助大众，还有不断地充实自己的文化知识。让孩子们背诵、恪守，目的就是从小就要培养良好的生活习惯，以免坏了坯子。建议同志们每人买一本，不仅自己认真研读，而且家属、孩子也要读，把人生的第一粒扣子扣实。在习惯养成的过程中，我们要注重从小事做起，从现在做起，“勿因善小而不为，勿因小恶而为之”。任何事情都有一个量的积累，到一定时候，就会产生质变。
（二）习惯的作用：我国习惯问题研究专家周士渊认为，习惯改变命运。他说：“想到习惯，人们要么把它小节联系在一起，而不加重视，要么就害怕付出、漫长和痛苦，这些都是因为人们没有看到习惯的价值，其实你一旦养成好习惯，意味着你将终生享用它带来的好处。”
具体说来，习惯有以下四个方面的作用：一是习惯的基础性作用。习惯的外在表现的是行为，内在体现是性格。印度谚语说：“播种一种行为，收获一种习惯；播种一种习惯，收获一种性格；播种一种性格，收获一种命运。”行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定了命运。命运的基石就是养成习惯的行为。好的习惯,就是我们最好的仆人,为我所用，终身受益；而坏的习惯,就是我们最坏的主人，往往尾大不掉，让事业处处受阻。二是良好的生活习惯，有利于身体的新陈代谢。身体健康了，生活、工作、学习都会有条有理。三是好的习惯，可以让我们以积极的姿态融入社会，更好的与他人相处，获得更多的友谊，形成良好的人际关系；四是好习惯可以对自己的学习有帮助，比如早睡早起，或者今天的事情今天做等良好的习惯，对学习、工作是有好处的。
二、应养成那些好习惯
凡是纳入潜意识的东西，都是习惯。人的习惯贯穿生活的方方面面，伴随人的一生，是多样的、长期的、相对恒定的，但凡事都有主有次，有轻有重。习近平同志为好干部定出五个标准：信念坚定，为民服务，勤政务实，敢于担当，清政廉洁。这是为新时期干部作风养成、习惯养成、行为模式提供了的方向，围绕总书记的要求，我认为，我们应在以下方面注重加强锻炼，形成良好的思维和行为定势。
（一）注重身体保健。健康的体魄是干好一切的基础，好干部不能没有好身体，失去健康，什么事情都难以办成。因此，个人卫生保健非常重要，做到早预防、早发现、早治疗，要像爱惜自己的眼睛一样爱惜自己的身体！避免出现“壮志未酬身先死”的悲惨下场。
世卫组织研究发现，影响健康因素中，生物因素占15%，环境影响占17%，行为和生活方式占60%，医疗服务仅占8%。有人作了形象的表述，把健康当作“1”，把金钱、地位、权力、名誉、爱情、事业等等当作“1”后面的“0”，有了健康这个“1”，后面的“0”才会产生实际作用，没有健康，一切归零！据公开的数据显示，中国亚健康人群已超过75%，高血压、高血脂、高血糖之外“第四高”高尿酸也悄然来袭，珍惜健康已不是一句廉价的口头语。现在，人们的生活水平提高了，绝大多数人解决了温饱问题，但文明健康的生活习惯尚未形成。因此，用科学的生活方式来减少疾病，成为人们关注的热点。1992年，世界卫生组织总结了预防医学的最新成果提出的维多利亚宣言---健康四大基石，要求人们遵守执行。这“四大基石”就是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。统计表明，它能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少30%，平均寿命延长10年以上，这种保健方式简单、勿需过多花钱。下面略作介绍：
1、合理膳食。就是防止病从口入，希望大家做到“一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑”十个字。“一”，就是每天喝一袋牛奶。主要是补钙，缺钙会骨质疏松、驼背、骨折。“二”，就是每天摄入
2、适量运动。医学之父希波克拉底说：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”走路是世界上最好的运动，成年人应把每日步行锻炼作为一种规律性的终生运动方式，它可以逆转冠状动脉硬化、预防糖尿病、健美体型、改善神经系统功能。步行要做到有恒、有序、有度。一次步行3公里，30分钟以上，一周至少运动5次，运动强度达到你的年龄加心跳等于170。
3、戒烟限酒。吸烟有害健康，能导致肺癌、肺气肿、冠心病，缩短寿命。截至2015年底，全球吸烟人数达10亿人，有四分之一的男性和二十分之一的女性染有烟瘾。烟民最多的四个国家是中国、印度、美国、俄罗斯。美国癌症协会预计，到2030年，每年与烟草相关的死亡会从600万例上升到800万例。一位跨国烟草公司老板坦诚：“我们生产香烟但不吸烟，香烟是为穷人、愚昧的人、无知的人生产的。”限酒，每餐饮酒酒精含量不超过
4、心理平衡。医学调查显示，健康老人有两个共同特点：一是心胸开阔、性格随和、心地善良。二是爱劳动、爱运动。人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有些人不易得病，有些人容易得病，这与心理状态关系极大。我们要正确对待自己，对自己人生坐标定位要准，不卑不亢，在任何时候都要“不降其志，不辱其身。”正确对待他人，正确对待社会，永远对社会有种感激之心，用乐观的、积极的态度看世界。
（二）多读书，读好书。人为什么要读书？不如问一下为什么要吃饭，人是由物资和精神组成的，不吃饭不能长身体，会肉体死亡，不阅读，就不会有思想，会精神死亡。有什么样的阅读，就会有什么样的收获。他决定着人的知识、思想、意志、审美、情趣。读书就是让我们站在巨人肩膀上行走，前人把自己毕生的经验体会写成书，留给后人，后人通过学习，走了捷径，在前人的基础上前行，这样社会才能不断进步。不然，每个人都在黑暗中摸索，重复前人走过的路，社会就会徘徊不前。犹太人也有句俗语：这世界有三样东西是别人抢不走的，一是吃进胃里的食物，二是藏在心中的梦想，三是读进大脑里的书。学习能让我们长智慧，增技能，善谋事。大家都知道，伟人毛泽东最善于出主意，在谈及这一问题时他说：“好主意从哪里来？主要源于两个方面，读书治学和世事磨练。”现在，我们正强调创新，有的同志不知怎么创，绞尽脑汁也不得其果，恐怕是在这两方面出了问题。
目前，国人读书状况不容乐观。据公开数据显示，2016年，我国人均读书约7本，其中纸质书4本、电子书3本。而在2013年，美国人均读书56本、日本30本、韩国11本、俄罗斯42本、以色列44本、法国20本，中国仅4本。与发达国家相比，我们还有不小差距。
然并不都是开卷有益，读书要有所选择，我们不仅强调要多读书，而且要注重读好书。北大教授曹文轩说过：“读书必须读好书，尤其是少年儿童。一篇作品被我们称之为名篇，前提是它已经经受住了漫长时间的考验。它已经在时间的风雨中被反复剥蚀过而最终未能泯灭它的亮光。”所以，我们读书要有所选择，不能萝卜白菜都吃下，人的时间和精力都是有限的，要多读大师的书，多读名著，多读励志的书，根据自己的爱好读书，围绕自己从事的事业读书。
（三）有强烈的规则意识。文明社会的标志就是崇尚法治、按规则行事。古人云：“立身成败，在于所染。”“没有规矩不成方圆。”讲规矩、守规则，一直是中华民族传统文化的重要内容之一，守规矩是一种责任和义务，是一种境界和修养，是每个人立身处世的底线，使社会和谐有序的保障，只有人人恪守规矩，人与人相处才会简单，社会才会向着有序、文明、和谐的方向发展。据史料记载，明太祖朱元璋有一天问大臣：“天下谁人最快活？”有的人回答：“金榜题名。”有的人说：“功成名就者快活。”朱元璋听了都不以为然，当听到一位叫万钢的大臣回答说“畏法度者快活”时，极为赞赏，并对其委以重任。只有守规矩，人才会安全、幸福、快乐，有所戒，才能有所成，实现完美人生。
但人性有其弱点，就是欲望难以穷尽。人一旦怀有不足之心，便容易滋生不轨之念，这不但堵塞了快乐之源，而且开启了祸患之门。我们要意识到不良习惯带来的不利后果，贪污贿赂、弄权渎职这样的大问题且不说，今天且聊聊守时这个“小问题”，大家在开会、外出活动、约定见面等集体活动时，恐怕最讨厌的就是迟到，迟到者短则，三五分钟、一二十分钟，长则一两个小时，这样的事我们常常遇见，感觉就像受到侮辱一样，非常恼火！让人顿时失去参加活动的心情。不守时的人可能还未意识到这一点。我们一定要知道，守时是人际关系的基本教养，守时是一种严谨的作风，是良好的习惯和生活态度，是对他人的尊重，是责任感的体现，是诚信的重要组成部分。
守规矩，首先要自律，每个人都应怀有一颗敬畏之心，心有所畏，才能行有所止，做人就要谦虚谨慎，戒骄戒躁，兢兢业业工作，勤勤恳恳尽责，这样才能面对“四种风险”，接受“四大考验”，做到“任凭风浪起，稳坐钓鱼台”。其次要强化他律。加强两个责任建设，把党风廉政和反腐败工作抓紧抓实。这方面我们平时学得比较多，不再赘述。
（四）敬业和坚守。自古以来,“修身、齐家、治国、平天下”为有志之士奉为圭臬。毛泽东同志讲过，人是需要一点精神的。人生不能没有信仰、迷失方向，浮躁是人生麻醉剂，它让你在迷雾中徘徊，无疾而终。“志不立，天下无可成之事”。诸葛亮在《诫子书》中说：“怠慢则不能励精，险躁则不能冶性”。要取得成功，必须淡泊明志。面对浮躁的世界，我们要擦亮眼睛,保持清醒头脑,找准前进方向,重要的是要有主心骨，坚定理想信念。心中有理想，脚下才会有力量，我们作为国家机关的一员，坚持正确的政治方向是立身之本，成事之要。延安时期，全国各地有志青年、海外爱国华侨青年冲破敌人封锁线，不远万里，在战火与硝烟中奔赴延安，支撑他们的就是一种精神，一种信念，一种对正确政治方向的把握和坚守。今天，习总书记提出造就铁一般的干部，就是要坚定对马克思主义的信念，补足精神之钙。做到政治信仰不变，政治立场不移，政治方向不偏。
信仰的产物就是敬业，表现为强烈的事业心和责任感。 “人不可以不弘毅，任重而道远。” 敬业就是要担当，每个人在社会上立足，都要有一种使命感、责任感，要有所奉献、有所作为。“为官避事平生耻”，我们当干部，就要干事，当官就要担责，这，天经地义，无可厚非！那种只想索取不想付出，只想出彩不想出力，只想揽权不想揽事的干部，与泥塑的菩萨何异？马丁.路德.金有句名言:“如果你不能飞,那就跑。如果你不能跑，那就走。如果你不能走，那就爬行，但无论做什么，你必须继续前行。”习近平同志告诫大家：“党把干部放在一个岗位上是信任，是重托，要意气风发，满腔热情干好，要真正做到为官一任，造福一方。”所以,我们在岗在位的每位同志,都要保持高昂的斗志，坚韧的干劲；都应在岗在状态，在岗有作为，在岗要出彩。明白自己的职责使命,晓得应干啥;每天每周每月都盘盘点,晓得干了些啥;半年和年终结合初评总评,晓得自己都成就了啥，不要滥竽充数，当混混先生。
（五）和而不同。孔子说：“君子合而不同，小人同而不合。”“匿怨而友其人”、“君子坦荡荡，小人长戚戚”，这些脍炙人口的警句，教育了一代又一代人。人与人之间差距较大，要把形形色色的人拢在一起，形成一股绳，就要正确处理人与人之间的关系，绝对不能我行我素，不顾他人感受。
在这方面，我们既要讲团结，又要讲原则，二者不可偏废。北宋曾经有两个宰相，一个叫司马光，一个叫王安石。一个是保守派，一个是改革派。司马光打小就很聪明，幼年时同伴不慎掉进水缸，眼看要淹死，司马光人小体弱，无力把他救出来，情急之下，搬块石头将缸砸破，水流了出来，同伴得救。“司马光砸缸”，成了流传千古的美谈。他性情温和，待人宽厚，做了宰相，也理循旧法，秉承祖制，主张“无为而治”，言辞有度，服饰得体，是谦谦君子。王安石从小书读得很好，“名传里巷”，他老成持重，年纪轻轻就不苟言笑。少年得志，官运亨通。执掌朝廷大权，“严己律属”。成为当朝宰相后，锐意改革，推行“一条鞭”法，想方设法为大宋收税，充盈国库。司马光和王安石，性格迥异，又是政敌，两个人你方唱罢我登场，轮流做宰相。他们两人的政治主张，相差十万八千里。在庙堂之上，司马光和王安石是死对头，彼此都觉得自己比对方高明，比对方正确，比对方更了解国情。所以在争夺权力的过程中，两人丝毫都不客气，用各种手段，向对方痛下杀手。斗争的结果是王安石获胜，司马光从宰相宝座上被赶了下来。王安石大权在握，皇帝询问他对司马光的看法，王安石大加赞赏，称司马光为“国之栋梁”，对他的人品、能力、文学造诣都给了很高的评价。正因为如此，司马光虽失去了皇帝的信任，但是并没有因为大权旁落而陷入悲惨的境地，得以从容地吟诗作赋，锦衣玉食。风水轮流转，正所谓三十年河东，三十年河西。愤世嫉俗的王安石强力推行改革，不仅触动了皇亲贵胄的利益，也招致地方官的强烈不满，朝野一片骂声，逢朝必有弹劾。皇帝本来十分信任王安石，但天天听到有人说王安石的不是，终于失去了耐心，将他就地免职，重新任命司马光为宰相。王安石被罢官后，仍有许多官员向皇帝告他的黑状。皇帝听信谗言，要治王安石的罪，征求司马光的意见。当时很多人都认为，王安石曾害司马光丢了官，现在皇帝要治他的罪，正是落井下石的好时机。然而司马光恳切地告诉皇帝，王安石嫉恶如仇，胸怀坦荡忠心耿耿，有
“福善之门莫美于和睦，患咎之首莫大于内离。”我和你的关系很好，很敬重你的人品，但是，这不代表我就一定要同意你的政治主张。我反对你执政的理念、方法和手段，并不意味着对你个人道德品质的否定，待人做事要有原则、有分寸、有底线。这，才是正人君子所为。
（六）讲求效率。我们干事不仅要实，而且要快。工作拖拖拉拉，是不严不实、能力不足的表现。虽然我们干一些精细的工作需要“慢工出细活，文火煲靓汤。”但更多场合需要快刀斩乱麻，需要雷厉风行的作风。这里的“慢”和“快”，都是为了满足质量的需要，须慢则慢，能快则快，各得其妙。我认为，高效率首先体现的是一种作风，就是为民务实，无私奉献，以高尚的信仰和职业道德作铺垫；其次高效率体现出一种非凡能力，高效率就是高技能、高水平，以较高的业务素养作铺垫。工作进展慢、经常拖拉的人，不要强调外部条件，推卸责任，要从作风、能力上找原因，采取相应措施予以弥补。
三、如何养成好习惯
（一）注重学习。读书是人类进步的阶梯。好的习惯养成，首先要知道该做什么，怎么做，还要知道为什么这样做，也就是在做明白之前，首先要想明白。解决思想问题，要从学习入手，打通思想关节。通过坚持不懈地学习,解决好三个问题,一是立志向善。明确人生的价值和意义，战胜旧我，坚定前进步伐；二是知晓如何为善。明白在日常生活中要养成哪些好习惯，每个好习惯的内容、要求是什么；三是确立远大目标，力争出彩。宋朝李清照有首诗句:“生当作人杰，死亦为鬼雄。”做人就是要把事情做实,做到极致,千万不要无所事事,枉费一生。树立领跑意识和标杆意识，做就做好，做出色，做时代楷模。
（二）有意识地反复训练。心理学上有一个理论，叫21天效应。就是说要形成一种习惯，至少需要21天时间，人的大脑开辟一条神经通道，需要在一段时间内反复训，才会形成定势。我们要意识到培养良好生活习惯的复杂性、长期性，不是一朝一夕的事情，要坚持做，反复做。
这里面有一个问题需要大家厘清，我们在一个方面养成了好习惯，是不是就成为该方面的尖子或专家？我认为，好习惯是成功的开始，但好习惯并不等于成功。我们要想在一个行业有所作为，干出一番业绩，就不是形成习惯那么简单了，从习惯到高精尖的事业，不仅需要基本的物资条件，需要顽强的毅力，而且需要接受时间的考验。这个时间，就是1万小时！这个理论就是我们常说的“一万小时定律”。按照这一说法，我们在每一个部门，要想精通部门业务，需花费五年左右的时间锻炼。
（三）自律。古人云：“傲不可长，欲不可纵。”人在社会上生活，有相对独立性，有自己的时间、空间，在这种情况下，就会失去社会约束，要确保不出问题，就要自我控制。风筝要想飞得高、飞得远，须有线牵着才行。越是在缺少大众监督的情况下，越能体现一个人的修养，越要保持守纪定力。习近平同志强调：“加强自律关键是在私底下、无人时、细微处能否做到慎独慎微。”举头三尺有神明，不要以为天知地知你知我知，天下没有不透风的墙，我们做人还是诚实一点老实一点好，做到“择其善者而行之，择其不善者而改之。”做到有所为、有所不为、有所畏惧、有所收敛，不要由着自己的性子肆意妄为。
四、检察人员应培养什么样的习惯
在座的都是检察人，是国家的法律监督工作者，要履行好神圣职责，打铁的人需要更铁。这方面我们平时强调比较多，大家体会较深，不用多说大家都会明白一些问题。这里，我想把自己从检30余年的一点体会与同志们分享一下：
（一）家国情怀。国家的公务人员，心中不能没有国。这种情怀体现在三个方面：一是爱党爱国。服从中国共产党的领导，作为政治机关的一员，必须讲政治，怎样才算是讲政治？就是增强“四个意识”，即政治意识、大局意识、核心意识、看齐意识，最基本的就是维护中央权威，听从党组织指挥，听党的话，跟党走。二是无私奉献。不论干什么工作，都不能讨价还价，贪图安逸。我们要明白“生于忧患，死于安乐”的道理，增强忧患意识、责任意识，做到“不用扬鞭自奋蹄”，用担当诠释忠诚。三是为民利民。摆正关系，弄清我是谁、为了谁、依靠谁，热情服务，不能本末倒置，把自己当成官老爷。
（二）公平公正。公正是司法的生命，如何体现公正？一是严格依法办案。所谓司法，就是运用法律处理案件的活动。公正处理案件就是要以事实为根据，以法律为准绳，不枉不纵，不偏不倚。这说起来似乎是老生常谈，其实，恰恰是司法的要义！二是坚持实体、程序并重，坚决克服重实体轻程序的坏毛病，坚持程序优先，实现程序正义。三是审慎行事。要察微析疑、要有如履薄冰的感觉、要有职业良知，做到法律效果、政治效果和社会效果相统一，正确处理每一起案件，维护当事人合法权益。
（三）洁身自好。廉洁自律对司法人员特别特别重要，我们常说：“公生明，廉生威”，这里蕴含着深刻的道理。一是用廉洁保公正。“吃了别人的嘴软，拿了别人的手短。”在司法界，“酒肉穿肠过，正义心中留”是不可能的事情。作为司法人员，即便过“一箪食，一瓢饮，在陋巷”的清贫日子，也要初心不改，耐得住寂寞。二是消除不良嗜好。苍蝇不盯无缝的蛋，要防止围猎，先消除不良嗜好。审慎选择社交圈，不该交的人不交，不该去的地方不去，不该拿的不拿，不该吃的不吃。三是要慎独。司法活动由司法人员独立操作，是司法活动的主体，司法办案有时是在远离单位、远离组织、远离同志的情况下进行的，监督往往难以跟进，要确保不出问题，做到公正司法，就需要司法人员格外小心，保持较强的自制力、抗腐蚀力。我们不要幻想歪嘴和尚能念好正经，不要幻想有好的制度就能解决所有司法腐败问题，我们仔细研究一下西方国家的法官、检察官是怎样产生的，我们就会明白：司法文明的主体是人，司法个案是靠人来办理的，高素质、专业化的司法队伍是实现公平正义的重中之重。因此，我们要围绕锻造具有崇高职业精神、精通司法业务的高素质人才进行司法改革。
结束语：今天的党课讲完了。有不妥之处，希望同志们批评指正！大家听了以后，我并不奢望能起到立竿见影的效果，只希望有一部分同志能认识到好的习惯养成的重要性，只希望同志们对自身恶习不再“睫在眼前犹不见”，只希望同志们能立即改掉自己的一个不良习惯。同时，还希望同志们能给我一点点掌声鼓励！
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